피부 노화 방지 어떤 영양소를 먹어야 할까요? 아마도 많은 사람들이 비타민C를 제일 많이 드실 것이라 생각합니다. 물론 비타민C도 좋은 영양제이지만, 그것 보다 더 좋은 영양제가 있습니다. 바로 코큐텐 이라고 하는 영양제 입니다. 코큐텐이라고 하는 것이 어떤 영양제인지, 그리고 피부 노화 방지에 어떤 역할을 하는지 자세히 알아 보겠습니다.  더불어 비타민C 와의 비교도 한 번 해보겠습니다.

피부 노화 방지의 비밀. 코큐텐

안녕하세요,  피부 노화 방지에 대한 주제로 이야기를 나누려고 합니다. 특히, 코큐텐(CoQ10)이라는 항산화제에 대해 자세히 알아보겠습니다.

코큐텐(CoQ10)이란?

코큐텐은 코엔자임 Q10 또는 코엔자임큐텐이라고 불리는 효소의 한 종류이자 항산화 성분입니다. 이는 세포 내에서 에너지 생산에 필수적인 요소로써 에너지가 많이 필요한 심장이나 간, 신장 등에 많이 존재합니다.

코큐텐은 비타민과 비슷한 성질을 가진 비타민 유사체입니다. 이런 이유로 비타민 C, E와 함께 강력한 항산화제로 알려져 있으며, 세포의 정상적인 유지와 작동에 필요한 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 합니다.

코큐텐의 항산화 효과

코큐텐과 같은 항산화제는 활성산소를 제거하고 산화적 손상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 비타민E 같이 체내에 존재하는 강력한 항산화 물질을 재생시키는 능력이 있어 항산화 효과를 더욱 향상시켜줍니다. 이에 따라 코큐텐은 활성 산소를 제거하여 만성 질환의 주요 요인인 산화 스트레스를 줄이고 노화의 진행 속도를 늦추는 데 도움이 됩니다.

항산화제 무엇인가?

코큐텐을 이야기할 때마다, 항산화제라는 용어가 자주 나옵니다. 그럼 이 항산화제가 무엇인지 한 번 알고 넘어가 보겠습니다.

항산화제는, 간단히 말해서 산화를 방지하는 물질들을 가리키는 말입니다. 이는 신체가 환경 및 다른 스트레스에 대한 반응으로 생성하는, 불안정한 분자인 자유 라디칼에 의해 유발된 세포 손상을 예방하거나 지연시킬 수 있는 물질입니다.

항산화제는 다양한 형태와 종류가 있습니다. 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등이 대표적인 항산화제로, 이들은 우리 몸의 세포를 스트레스적 손상으로부터 보호하는 역할을 합니다. 또한, 이런 물질들은 식물성 식품에 풍부하게 들어있습니다.

항산화제는 우리 몸의 자유 라디칼을 중화시키는데 도움이 되며, 이는 전반적인 건강을 향상시키는 역할을 합니다. 그러나, 특정 항산화 물질만을 많이 섭취하면 질병의 위험에서 벗어날 수 있다는 연구 결과는 부족합니다. 그러니 한 가지만 영양제만 다량 섭취는 좋지 않을 수 있습니다.

코큐텐과 피부 노화 방지

코큐텐은 피부 노화 방지에 효과적인 성분입니다. 피부 노화는 세포 산화의 증가와 관련이 있습니다. 이것은 부분적으로 내인성 세포 항산화제인 코큐텐(CoQ10)의 수준이 감소하기 때문일 수 있습니다. 따라서, 코큐텐의 국소 적용이 광노화 방지 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

코큐텐은 피부의 생존 가능한 층으로 침투하고 약한 광자 방출에 의해, 측정된 노화의 수준을 감소 시킨다는 것을 입증 할 수 있었습니다. 또한,  많은 연구 결과에서 코큐텐 적용 후 주름 깊이의 감소 또한 나타났습니다.

• 피부 노화 지연: 항산화제는 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 막아 암, 심장 질환, 당뇨병 등의 만성 질환 발생 위험을 감소시킵니다³. 이는 건강한 세포 환경을 유지하고 전반적인 건강을 증진시키는 데 기여합니다². 특히, 자유 라디칼은 콜라겐을 파괴하여 피부 노화를 촉진시킵니다. 항산화제는 이러한 과정을 지연시켜 주름이나 미세 라인의 발생을 줄이고, 피부의 탄력을 유지해 줍니다.
• 피부 보호: 항산화제는 피부의 콜라겐을 보호하고 UV 광선으로 인한 손상을 감소시켜 노화 과정을 늦추고 피부 건강을 개선합니다.
• 피부 질환 예방: 항산화제는 피부 질환의 발생을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 항산화제는 피부 암의 발생 위험을 줄일 수 있습니다.

코큐텐 섭취의 중요성

그러나 안타깝게도 코큐텐은 20대에 정점을 찍은 후 나이가 들수록 점차 줄어들어 60대에 이르면 20대 절반 수준으로 감소하기 때문에 체내 코큐텐이 결핍되지 않도록 외부에서 반드시 섭취하는 것이 필요합니다.

하루에 얼마나 먹어야 하나?

1. 섭취 시기: 코큐텐은 지용성 비타민이기 때문에 식후에 섭취하는 것이 흡수율 면에서 좋습니다.
2. 섭취량: 대게 하루에 50~100mg을 섭취하며, 최대 200mg을 넘기지 않는 것이 좋다고 합니다.
3. 함께 섭취하는 것: 오메가3와 함께 섭취하면 흡수에 도움을 받을 수 있습니다.

이러한 방법을 따르면 코큐텐의 효과를 최대한 누릴 수 있습니다. 하지만, 개인의 상태와 필요에 따라 섭취량과 시기는 달라질 수 있으므로, 영양제를 복용하기 전에는 반드시 전문가의 조언을 받으시는 것이 좋습니다.

비타민C와의 비교

비타민C와 코큐텐은 모두 우리 몸에 필요한 중요한 성분이지만, 그들의 역할과 기능은  다소 차이가 있습니다.

비타민C는 물에 잘 녹는 비타민으로, 우리 몸에서 스스로 생성하지 못하기 때문에 외부에서 섭취해야 합니다. 비타민C는 강력한 항산화제로 알려져 있어, 우리 몸의 세포를 산화적 손상으로부터 보호하는 역할을 합니다. 또한, 비타민C는 콜라겐 생성에 필요한 중요한 성분으로, 피부 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.

반면에, 코큐텐은 코엔자임 Q10 또는 코엔자임큐텐이라고 불리는 효소의 한 종류이자 항산화 성분입니다. 코큐텐은 세포 내에서 에너지 생산에 필수적인 요소로써 에너지가 많이 필요한 심장이나 간, 신장 등에 많이 존재합니다. 코큐텐은 비타민과 비슷한 성질을 가진 비타민 유사체입니다. 이런 이유로 비타민 C, E와 함께 강력한 항산화제로 알려져 있으며, 세포의 정상적인 유지와 작동에 필요한 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 합니다.

비타민C와 코큐텐 모두 항산화제로서의 역할을 하지만, 그들이 몸에서 하는 역할과 기능은 다릅니다. 비타민C는 주로 면역 체계를 강화하고, 피부와 눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 반면에 코큐텐은 에너지 생산과 관련된 세포 기능을 지원하며, 심장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

마치며

코큐텐은 우리 몸의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 항산화제입니다. 특히, 피부 노화 방지에 큰 도움이 되므로, 적절한 보충이 필요합니다. 하지만, 개인의 상태와 필요에 따라 선택하시는 것이 중요하며, 영양제를 복용하기 전에는 반드시 전문가의 조언을 받으시는 것이 좋습니다¹.

다음에는 다른 항산화제에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 건강한 하루 되세요!