중년기 소화 불량의 원인

중년기에 소화 불량이 발생하는 이유에 대해 좀 더 자세히 알아보려고 합니다. 중년기에는 몸의 여러 변화로 인해 소화가 잘 안되는 경우가 많습니다. 그 원인에 대해 좀 더 깊이 있게 알아보겠습니다.

체내 호르몬 변화

중년기에 들어서면 체내의 여러 호르몬 수치가 변화합니다. 특히, 성호르몬의 수치가 감소하면서 대사율이 떨어지고, 이는 소화기능에 영향을 미칩니다. 또한, 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하면 위장의 움직임을 둔화시키고 위산 분비를 증가시킵니다.

체중 증가

첫번째 이유인 “체내 호르몬 변화”로 인해 체중이 증가할 수가 있습니다.  이 증가한 체중때문에, 위압증이 발생하여 소화에 문제를 일으킬 수 있습니다. 체중 증가는 위장관의 압력을 증가시켜 음식물의 소화와 이동을 방해합니다.

운동 부족

중년이 되면 체력이 딸려, 운동을 안하게 됩니다.  이렇게 정기적인 운동이 감소하면 체내의 신진대사가 느려져 소화기능에 영향을 미칩니다. 운동은 위장관의 움직임을 촉진하고 대사율을 높여 소화를 돕습니다.

스트레스

중년기는 직장에서는 관리자의 위치이고, 가정에서 또한 애들과 아내 사이에서의 중간적인 위치이고, 애들에게 돈이 한참 많이 들어갈 시기이기 때문에, 스트레스를 많이 받는 시기입니다.  스트레스는 만병의 근원이기도 하지요. 이렇게 스트레스는 위장 기능을 저하시킵니다. 스트레스는 위장관의 움직임을 둔화시키고 위산 분비를 증가시킵니다.

식습관 변화

중년기에는 식사량이 줄어들거나, 또는 불규칙한 식사 습관이 생기기도 합니다. 이는 소화기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 불규칙한 식사는 위장관의 움직임을 방해하고, 과식은 위장관에 과도한 부담을 주어 소화를 방해합니다.

흡연과 음주

요즘 20~30대에는 흡연의 비율이 낮아졌지만, 지금의 중년에 접어든 사람들은 흡연과 음주를 많이 하는 시기이기도 합니다. 이렇게 흡연과 음주는 위장 기능을 저하시키며, 중년기에 이러한 습관이 더욱 심해질 수 있습니다. 흡연은 위장관의 움직임을 둔화시키고 위산 분비를 증가시키며, 음주는 위장관의 점막을 손상시켜 소화를 방해합니다.

질병

불행하게도 중년기에는 당뇨병, 고혈압 등의 만성질환에 걸릴 확률이 높아집니다. 이러한 질병은 소화기능에 영향을 미칩니다. 당뇨병은 위장관의 움직임을 둔화시키고, 고혈압은 혈액 순환을 방해하여 소화를 방해합니다.

약물 복용

중년기에는 다양한 질병을 치료하기 위해 치료제 약, 또는 몸의 건강을 유지하기 위해서 영양제를 복용하는 경우가 많습니다. 일부 약들은 소화기능을 저하시킬 수 있습니다. 특히, 항생제, 항우울제, 항산제 등은 위장관의 움직임을 둔화시키거나 위산 분비를 감소시킵니다.

수면 부족

중년기에는 한참 바쁠 시기입니다. 그렇기 때문에, 수면 시간이 줄어들거나 수면의 질이 떨어지는 경우가 많습니다. 이 역시도 소화기능에 영향을 미칩니다. 수면 부족은 위장관의 움직임을 둔화시키고 스트레스 호르몬을 증가시킵니다.

노화

가장 슬픈 이유중의 하나인 노화입니다. 중년기는 노년으로 접어드는 시기입니다. 이 때는 체내의 모든 기능이 점차 노화되며, 이에 따라 소화기능도 저하됩니다. 노화는 위장관의 움직임을 둔화시키고 대사율을 감소시킵니다.

이상이 중년기에 소화 불량이 발생하는 10가지 주요 원인에 대해 설명드렸습니다. 이러한 원인을 이해하고 적절한 대응을 하면 소화 불량을 예방하거나 개선할 수 있습니다. 건강한 생활습관을 유지하고, 필요한 경우 의사의 도움을 받아 체내 변화에 대응하는 것이 중요합니다.

소화력에 도움되는 영양제

중년의 소화력을 강화시키며련 생활습관을 바꾸는게 가장 좋습니다. 하지만 사는 것이라는 것이 그렇게 마음대로 되지 않는 것이 부지기수입니다. 운동할 시간이 없고 식단을 내가 원하는 대로 짤수 없는 경우가 훨씬 더 많습니다. 이럴 경우에 간편하게 챙겨 먹을 수 있는 영양제가 필요할 수 있습니다. 아래에 소화력 증강에 필요한 영양제를 추천 드립니다.

1. 프로바이오틱스: 프로바이오틱스는 장내 미생물 균형을 유지하고 소화기능을 개선하는데 도움이 됩니다. 이들은 장내에서 유익한 미생물을 증식시키고, 유해 미생물의 증식을 억제하여 장의 건강을 유지합니다.
2. 다이제스티브 엔자임(Digestive Enzymes): 이들은 소화 과정을 돕는 효소들로, 아밀라제, 프로테아제, 리파제 등이 포함됩니다. 이들은 각각 탄수화물, 단백질, 지방의 소화를 돕습니다.
3. 마그네슘: 마그네슘은 신경과 근육기능을 유지하는데 도움을 줍니다. 이는 위장의 움직임을 조절하고, 위장의 긴장을 완화하여 소화를 돕습니다.
   

   마그네슘에 대해서 더  자세한 정보 클릭

4. 비타민 B군: 비타민 B군은 에너지 대사를 돕는 수용성 비타민으로, 스트레스 완화에도 도움이 됩니다. 이들은 신체의 에너지 대사를 촉진하여 소화기능을 개선합니다.
   

   미타민B군에 대한 더 자세한 정보 클릭

   사람들이 가장 많이 찾는 비타민B 영양제: 비맥스 정보 클릭

5. 비타민 C: 비타민 C는 신체조직을 튼튼하게 하는 콜라겐을 형성하는데 도움이 됩니다. 콜라겐은 위장의 건강을 유지하고, 위장의 손상을 회복하는데 도움이 됩니다.
6. 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 도움이 되고, 단백질을 제공하여 근육 건강을 유지합니다. 이들은 위장의 움직임을 촉진하고, 위장의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

이러한 영양소들은 소화를 돕는데 도움이 될 수 있지만, 개인의 건강 상태와 알레르기를 고려하여 식이 습관을 조절하는 것이 중요합니다. 특별한 건강 상태가 있을 경우 의사나 영양사와 상의하여 적절한 식이 습관을 유지하는 것이 좋습니다.