안구 건조증, 눈 건강 하면 많은 사람들은 루테인을 먼저 떠올리실 것입니다. 하지만 루테인 말고 눈 건강에 좋은 영양소가 바로 아스탄잔틴 입니다. 특히나 안구 건조증과 시력 개선에는 루테인 보다 더 효과를 발휘한다고 알려져 있습니다.
이번글에서는 루테인과 아스탄잔틴을 비교해 보고, 아스탄잔틴에 대해서 좀 더 자세히 알아보겠습니다.
아스탄잔틴이란?
아스탄잔틴은 노벨 화학상을 받은 생화학자에 의해 랍스터에서 처음 발견되었습니다. 이 붉은색 천연 색소는 연어, 새우, 플랑크톤, 프로폴리스, 헤마토코쿠스 플루비아리스라는 미세 조류에서 발견됩니다. 그리고 아스탄잔틴은 지구상에 존재하는 항산화제 중 가장 강력하다고 알려져 있습니다.
아스탄잔틴의 효능
1. 강력한 항산화 작용
아스탄잔틴은 항산화제로서 비타민 C, E, 베타카로틴과 같은 잘 알려진 영양소의 효능을 능가합니다. 독특한 분자 구조 덕분에 세포막에 침투하여 유해한 자유 라디칼과 염증으로부터 세포를 보호할 수 있습니다.
2. 피부 건강 강화
피부 건강에 있어서 아스탄잔틴의 역할은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 연구에 따르면 피부 탄력, 수분 유지, UV로 인한 손상 방지를 개선하고 젊고 빛나는 안색을 촉진하는 능력이 있는 것으로 나타났습니다.
3. 눈 건강 증진
눈 보호 특성으로 잘 알려진 아스탄잔틴은 눈의 피로 위험을 줄이고 시력을 지원합니다. 혈액-망막 장벽을 통과하는 능력은 노화와 관련된 눈 문제에 대한 필수적인 동맹이 됩니다.
4. 심혈관 지원
아스탄잔틴은 심혈관 건강 강화에 대한 가능성을 보여줍니다. 스트레스를 줄이고 염증을 낮추며 혈류를 향상시켜 심장 건강을 지원하고 심혈관 질환의 위험도를 낮추는 데 도움이 됩니다.
5. 운동능력 향상
지구력 운동선수들은 체력 강화, 근육 피로 감소, 운동 후 회복 가속화의 기능 때문에 아스탄잔틴을 활용하는 경우가 많습니다. 항염증 효고는 운동으로 인한 스트레스를 줄이는데 도움이 됩니다.
6. 인지 건강과 뇌 기능
연구에 따르면 아스탄잔틴은 뇌의 스트레스를 감소시켜, 잠재적으로 알츠하이머병 및 파킨슨병과 같은 신경퇴행성 질환의 위험을 낮춤으로써 인지 건강에 중추적인 역할을 할 수 있는 것으로 나타났습니다.
아스탄잔틴의 부작용
모든 약에는 좋은 효과가 있으면, 반대 작용인 부작용이 있습니다. 아스탄잔틴은 일반적으로 적절한 복용량을 섭취할 때 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 다른 보충제나 화합물과 마찬가지로 잠재적인 부작용이나 염두에 두어야 할 것들이 있습니다. 일반적인 부작용은 피부 색소침착, 위장 장애, 알레르기 반응 등이 있습니다.
- 피부 색소침착: 고용량의 아스탄잔틴은 피부가 일시적으로 주황색 또는 분홍빛으로 변색될 수 있습니다. 이 효과는 인체에 심각한 해는 없습니다. 일반적으로 섭취를 줄이거나 중단하면 사라집니다.
- 위장 장애: 일부 개인은 특히 고용량을 복용할 때 메스꺼움, 설사 또는 위경련과 같은 경미한 위장 불편을 경험할 수 있습니다.
- 알레르기 반응: 드물지만 아스탄잔틴 보충제에 대한 알레르기 반응은 민감한 개인에게 발생할 수 있으며 가려움증, 발진 또는 호흡 곤란과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 그러한 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
- 철분 흡수 방해: 아스탄잔틴은 철분의 흡수를 방해할 수 있으므로 철분 결핍성 빈혈이 있는 사람은 주의해야 합니다.
아스탄잔틴의 복용 방법
- 하루 2~3회, 각 4~8mg 섭취를 권장합니다.
- 하루 권장량은 최대 40mg까지 섭취할 수 있습니다.
- 피부건강, 면역체계 향상을 위해서는 하루 10mg를 권장합니다.
- 안구건강을 위해서는 하루 12mg를 권장합니다.
- 하루에 한 번, 1캡슐을 충분한 물과 함께 복용합니다.
- 규칙적인 시간에 복용하는 것이 효과적입니다.
- 공복보다는 식후에 복용하는 것이 좋습니다.
아스탄잔틴의 권장량은 12mg이며, 보통 하루에 한알씩 섭취하면 됩니다. 혹시나 위에서 알려드린 부작용 반응이 나타나면 중단하고 의사와의 상담 후 섭취하시길 바랍니다.
아스탄잔틴과 음식
아스탄잔틴은 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 따라서, 아스탄잔틴 영양제를 복용할 때는 지방이 함유된 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아보카도나 견과류와 같은 건강한 지방이 함유된 음식을 함께 섭취하면 좋습니다.
또한, 아스탄잔틴은 새우, 게, 랍스터 같은 갑각류나 연어 같은 붉은 생선에 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 음식들을 섭취하면 체내에서 아스탄잔틴을 자연적으로 섭취할 수 있습니다. 국화과의 일종인 메리콜드, 깻잎, 브로콜리, 케일 등 녹황색채소에도 아스탄잔틴이 함유되어 있습니다.
루테인과의 비교
아스탄잔틴과 루테인은 모두 눈 건강에 도움이 되는 항산화 성분입니다. 그러나 두 성분은 서로 다른 방식으로 작용하며, 각각의 특성이 눈 건강에 어떻게 좋은 영향을 미치는지 살펴보겠습니다.
아스탄잔틴
아스탄잔틴은 강력한 항산화 작용을 가지고 있으며, 눈의 피로를 완화시키고 눈 건조증을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 아스탄잔틴은 눈의 망막에 직접적으로 영향을 미쳐 피로를 감소시키고, 시력을 개선하는 데 기여할 수 있습니다.
루테인
루테인은 눈의 황반부에 위치하며, 빛을 흡수하고 고해상도 시각을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 루테인은 눈의 망막과 수정체에 축적되는 성분으로, 자외선이나 외부로부터 눈에 노출되는 청색광을 흡수하여서 눈을 보호해 주는 역할을 합니다. 또한, 루테인은 눈 민감성을 줄이고 눈의 피로를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
루테인과 아스탄잔티 함께 복용 가능한가?
두 영양소 모두 눈 건강에 도움을 주는 영양제 입니다. 그렇다면 두 개를 함께 복용해도 괜찮을까요? 아스탄잔틴과 루테인은 눈 건강에 도움이 되는 항산화 성분으로, 각각 다른 방식으로 작용하여 눈 건강을 촉진하는 데 기여할 수 있습니다.
아스탄잔틴은 강력한 항산화 작용을 가지고 있으며, 눈의 피로를 완화시키고 눈 건조증을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 반면에 루테인은 눈의 황반부를 보호하고 눈의 피로를 완화하는 데 중점을 두고 있습니다.
두 성분을 함께 복용하면 서로의 효과를 보완하여 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 실제 연구에서도 아스탄잔틴을 섭취한 환자에서 활성산소 제거 활동이 유의적으로 감소되었다는 결과가 나타났습니다.
아스탄잔틴과 루테인을 함께 복용하는 방법은 다음과 같습니다:
1.하루에 한 번, 1캡슐을 충분한 물과 함께 복용합니다.
2. 규칙적인 시간에 복용하는 것이 효과적입니다.
3. 공복보다는 식후에 복용하는 것이 좋습니다.
그러나, 아스탄잔틴과 루테인을 함께 복용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 각각의 개인에 때라 건강 상태와 다른 약의 복용 상태, 알레르기 등을 고려하여 안전하고 효과적인 복용량을 결정하는 데 도움이 되기 때문입니다.
결론
아스탄잔틴은 자연에서 발견되는 강력한 항산화제로, 건강에 다양한 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다¹². 그러나 아스탄잔틴 보충제를 복용하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다². 이는 개인의 건강 상태와 약물 복용 상황, 알레르기 등을 고려하여 안전하고 효과적인 복용량을 결정하는 데 도움이 됩니다².
이 글이 아스탄잔틴에 대한 이해를 돕는데 도움이 되었기를 바랍니다. 건강한 하루 되세요!